Atmung passiert grundsätzlich unbewusst. Aber Atmung lässt sich auch bewusst regulieren. Viele Atemtechniken dienen der Selbstoptimierung im Alltag, wenn es beispielsweise um schnelles Einschlafen, Unterstützung beim Abnehmen, mehr Energie oder die gezielte Steuerung von Körperfunktionen geht. Einige Atemübungen können aber auch angewandt werden, um Unpässlichkeiten wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Nervosität oder einen hohen Puls wegzuatmen. In dieser Kategorie haben wir Atemtechniken und Anleitungen zu Atemübungen zusammengefasst, die Dir bei dieser Optimierung helfen. Für größere und ernstere Beschwerden gibt es eine eigene Kategorie.
Du möchtest nicht nur leben, sondern wirklich leben – mit Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter? Dann lohnt es sich, einen Blick auf die Atemtechnik nach Dr. Nobuo Shioya zu werfen. Diese fernöstliche Methode verspricht nicht nur ein langes Leben, sondern auch eine höhere Lebensqualität. In diesem Blogbeitrag nehmen wir die Atemtechnik genauer unter […]
Du kennst vielleicht das Gefühl, wenn Du in eisiger Kälte unwillkürlich tief einatmest? Was, wenn wir Dir sagen, dass diese Reflexreaktion der Schlüssel zu erstaunlichen körperlichen und mentalen Leistungen sein kann? Die Atemtechnik nach Wim Hof, auch als Wim-Hof-Methode bekannt, ermöglicht es Dir, die Kraft der Atmung zu nutzen, um Dich gegen Kälte zu wappnen […]
Bist Du auch ein Morgenmuffel? Kennst Du das Gefühl, wenn Du morgens einfach nicht in die Gänge kommst? Müdigkeit und Erschöpfung können uns den Start in den Tag schwer machen. Aber keine Sorge, es gibt eine einfache Möglichkeit, um frisch und wach in den Tag zu starten – Atemtechniken! In diesem Blogbeitrag werden wir fünf […]
Bist Du auf der Suche nach natürlichen Wegen, Deinen Blutdruck – beispielsweise mittels Atemtechnik – zu senken? Wenn Du mit Bluthochdruck zu kämpfen hast, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit der faszinierenden Welt der Atemtechniken beschäftigen und wie sie Dir helfen können, Deinen Blutdruck auf gesunde Werte zu […]
Wenn Du nach natürlichen Möglichkeiten suchst mit Atemtechnik den Puls senken zu können und zur inneren Ruhe zu finden, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag werden wir sechs wirksame Atemtechniken kennenlernen, die Dir helfen können, Deinen Puls zu senken und Stress abzubauen. Puls und Herzfrequenz: Was ist das? Bevor wir in […]
Hallo Schlafsuchender! Wenn Du nach einem natürlichen Weg suchst, um besser und schneller einschlafen zu können, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag werden wir sechs effektive Atemtechniken zum Einschlafen erkunden, die Dir helfen können, Deine Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen in den Griff zu bekommen. Warum ist Schlaf wichtig? Bevor wir […]
Du hast sicherlich schon oft gehört, wie wichtig die richtige Atemtechnik ist, um gesund zu bleiben und Stress abzubauen. Aber gibt es wirklich DIE eine richtige Atemtechnik, die für jeden passt? In diesem Blogbeitrag werden wir uns näher mit diesem Thema beschäftigen und herausfinden, dass es nicht nur eine „richtige“ Atemtechnik gibt, sondern verschiedene, die […]
Wusstest Du, dass Du mithilfe von Atemtechnik den Körper steuern und beeinflussen kannst? Wenn Du beispielsweise morgens aufwachst und spürst, wie sich Müdigkeit und Verspannungen in Deinem Körper breitmachen. In diesem Blogbeitrag erfährst Du, wie Du die Macht der Atmung nutzen kannst, um Dein körperliches Wohlbefinden zu verbessern, Deinen Stoffwechsel zu beeinflussen und sogar Schlafstörungen […]
Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben. Wusstest Du jedoch, dass Du Deine Atmung bewusst kontrollieren und dadurch Dein Wohlbefinden verbessern kannst? In diesem Blogbeitrag erfährst Du, wie Du Deine Atmung bewusst steuern kannst und welche positiven Auswirkungen dies auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden haben kann. Was ist Atmung? Atmung […]
Kennst Du das Gefühl, wenn Dir der stressige Alltag den Atem raubt? Die gute Nachricht ist, dass Du lernen kannst, Deine Atemtechnik zu verbessern und dadurch mehr Ruhe und Entspannung in Dein Leben zu bringen. Stell Dir vor, Du sitzt in einem hektischen Meeting, die Aufgaben türmen sich und die Anspannung steigt. Doch anstatt den […]
Inmitten des hektischen Großstadtdschungels, umgeben von gestressten Menschen und dem permanenten Summen des Verkehrs, ist die richtige Bauchatmung als Atemtechnik von unschätzbarem Wert. Sie ermöglicht es Dir, dem Trubel zu entfliehen und Deine innere Ruhe wiederzufinden. Durch die bewusste Anwendung der richtigen Bauchatmung füllst Du Deine Lungen mit frischer Energie und kommst in Einklang mit […]
Hast Du schon einmal daran gedacht, dass Du mit Atemtechnik abnehmen kannst? Ja, Du hast richtig gehört! Es klingt vielleicht ungewöhnlich, aber Atemtechniken könnten den Schlüssel zu einem gesünderen und schlankeren Leben darstellen. Stell Dir vor, Du sitzt am Schreibtisch und fühlst Dich gestresst und überfordert von den Anforderungen des Alltags. Die Arbeit türmt sich […]
Du sitzt gestresst vor dem Computer, umgeben von unerledigten Aufgaben und einer ständig wachsenden To-Do-Liste. Die Atemtechnik mit Strohhalm bietet eine überraschend einfache Lösung, um wieder zur Ruhe zu finden und Deine Atmung zu verbessern. Was zunächst kurios klingen mag, erweist sich als effektiver Ansatz, um dem hektischen Alltag entgegenzuwirken. In diesem Blogbeitrag werden wir […]
In Alltagssituationen, in denen Dir die Puste ausgeht und Du Dich energielos fühlst, kann die richtige Atemtechnik für mehr Sauerstoff eine entscheidende Rolle spielen. Ob beim Sport, bei stressigen Aufgaben oder einfach nur beim Treppensteigen – manchmal scheint der Sauerstoff nicht auszureichen. Doch es gibt eine einfache Lösung: Durch bewusstes Atmen kannst Du Deine Sauerstoffaufnahme […]
Neue Energie durch Atemtechnik: Kennst Du das Gefühl, wenn der Alltagstrott Dich in seinen Bann zieht und Deine Energie schwindet? In solchen Momenten wünschst Du Dir oft einen Energieschub, um den Tag mit frischer Kraft zu meistern. Genau hier kommt die „Atemtechnik für mehr Energie“ ins Spiel. Stell Dir vor, Du sitzt in einem stickigen […]
Du spürst es täglich, doch hast Du je über seine Tiefe nachgedacht? Der Atem, Deine lebenswichtige Quelle, kann mehr sein als nur ein automatischer Vorgang. Die Atemtechnik nach Middendorf öffnet Türen zu einem reichhaltigen Verständnis Deines Atems und seiner Wirkung auf Körper und Geist. In diesem Blogbeitrag tauchen wir in die Welt des „erfahrbaren Atems“ […]
Eine gute Atemtechnik ist für Sängerinnen und Sänger von großer Bedeutung, denn sie ermöglicht es, lange und gleichmäßige Töne zu halten und die Stimme voll auszuschöpfen. Du kennst es sicherlich: Du stehst auf der Bühne und willst gerade einen hohen Ton singen, aber plötzlich versagt Deine Stimme. Vielleicht liegt es an Deiner Atemtechnik. Denn für […]
Die Atemtechnik ist ein wichtiges Instrument für mehr Wohlbefinden im Alltag. Hast Du auch schon einmal gemerkt, dass Du in stressigen Situationen oft flach und unregelmäßig atmest? Vielleicht kennst Du das Gefühl, dass Dir die Luft wegbleibt oder Dein Herz schneller schlägt. Hier kann Dir die Atemtechnik helfen, Deinen Atem zu kontrollieren und dadurch Dein […]
Bist Du bereit, Deinen inneren Superhuman allein durch Atemtechnik zu entfesseln? Glaube es oder nicht, Du kannst Deinen Körper und Geist auf erstaunliche Weise optimieren, und zwar durch die Kraft der Atemtechnik. In diesem Blogbeitrag werden wir uns damit beschäftigen, wie Du mithilfe von Atemtechniken zu einem Superhuman werden kannst. Was ist ein Superhuman? […]
Wenn der Bauch zwickt, kannst du mit einer gezielten Atemtechnik gegen Bauchschmerzen vorgehen. Denn Atemübungen helfen dir nicht nur dabei, dass du zur Ruhe kommst und dich entspanne kannst, sondern können auch Beschwerden von Magen sowie Darm lindern. Genau deswegen solltest du dich mit diesen speziellen Atemübungen auseinandersetzen. Denn sie sind immer eine große Hilfe. […]
Stress, Angst, Anspannung – es gibt viele psychische Ursachen, die dazu führen können, dass Du hyperventilierst. Mit einer Atemtechnik gegen Hyperventilation kannst Du in besonders stressigen Situationen einer Ausnahmesituation vorbeugen. Auch wenn Du bereits hyperventilierst, ist die Atemtechnik gegen Hyperventilation sinnvoll, um Dich aus diesem Zustand zu befreien. Was ist Hyperventilation? Unter Hyperventilation versteht […]
Das richtige Atmen will gelernt sein. Bekanntlich nehmen sich die meisten Menschen zu wenig Zeit für die Atmung. Das wirkt sich auf viele Prozesse im Körper aus. Unter anderem auch auf die Verdauung. Gerade Blähungen sind oftmals ein schmerzhaftes Problem. Du musst allerdings nicht sofort zu Medikamenten greifen, wenn du wieder einmal aufgebläht bist. Mit […]
Schnarchen stört nicht nur, es kann auch noch der Gesundheit schaden. Mit der richtigen Atemtechnik gegen Schnarchen kannst du dieser Problematik jedoch entgegenwirken. Damit auch in deinem Schlafzimmer bald Ruhe herrscht, ist es wichtig, dass du dich mit dem Problem beschäftigst und gewisse Faktoren deiner Schlafroutine veränderst. Und mit der richtigen Atemtechnik gegen Schnarchen sollte […]
Kopfschmerzen sind nicht nur lästig. Sie können zur echten Qual werden, wenn sie vermehrt auftreten. Schmerzmittel sind jedoch nicht unbedingt das Mittel der Wahl. Sobald die Schmerzen auftreten, kannst du mit einer Atemtechnik gegen Kopfschmerzen die Symptome lindern und bestenfalls einem Migräneanfall vorbeugen. Bewusstes Atmen bewährt sich als natürliches und wirksames Mittel bei Schmerzen und […]
Mit der passenden Atemtechnik gegen Übelkeit kannst du das Gefühl von Brechreiz schnell und effektiv bekämpfen. Es gibt viele Gründe, warum dir übel ist. Manchmal reicht schon Stress aus, dass sich der Magen zusammenzieht und es sich anfühlt, als müsstest du dich übergeben. Allerdings kannst du aktiv etwas gegen die Übelkeit unternehmen. Eine simple Atemtechnik […]
Atmen ist ein vollkommen unbewusster Vorgang. Die Atmung kann aber einen enormen Einfluss auf das Wohlbefinden und auch die Stimmung haben. Nervosität geht in der Regel mit einer erhöhten Atmung einher. Umgekehrt bedeutet das, dass eine ruhige Atmung auch Nervosität lindern kann. In angespannten Situationen kann es schon helfen, wenn Du einfach einmal tief durchatmest, […]
Der Schlaf ist für den Körper sehr wichtig, damit er sich erholen und zur Ruhe kommen kann. Viele Menschen haben jedoch Probleme durchzuschlafen oder einzuschlafen was viele Ursachen haben kann. Oftmals ist es einfach der berufliche Stress, der sie nicht zur Ruhe kommen lässt, aber auch private Probleme können zu einer Schlaflosigkeit führen. Das wiederum […]