Leidest Du unter Stress und verspürst in der Hektik des modernen Alltags ein Gefühl, als wenn Dir die sprichwörtliche Luft zum Atmen fehlt? Dann ist die kohärente Atmung vielleicht Dein Weg aus dieser Misere. Kohärentes Atmen ist eine Atemtechnik, die sich beim Stressabbau bewährt hat und Dich zu einem Zustand der Entspannung führen kann. In […]
Wenn Du bereits ein bisschen auf unserer Webseite gesurft hast, dann wirst Du das eine oder andere Mal über die sogenannte 4-7-8 Atemtechnik gestolpert sein. Es macht den Anschein, als ob die 4-7-8 Atemtechnik ein Allheilmittel zur Entspannung und gegen Beschwerden aller Art ist. Wir gehen der Frage nach, was an dieser Einschätzung dran ist […]
Auch Du wirst es schon erlebt haben, eine stressige Situation, in der Du gern besser die Ruhe bewahrt hättest. Eine Präsentation, ein Vorstellungsgespräch, ein Familienstreit oder ein Zahnarztbesuch. Stress bedeutet Anspannung. Stressabbau bedeutet Entspannung. Atemtechniken können Dir helfen, in Stresssituationen besser zu reagieren und schneller zu entspannen. In diesem Blogbeitrag beleuchten wir die Ursachen von […]
Die Progressive Muskelentspannung nach dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson ist eigentlich keine Atemtechnik im engeren Sinn. Vielmehr handelt es sich um eine Entspannungsübung, bei der die Atmung nicht außer Acht gelassen werden darf. Was versteht man unter progressiver Muskelentspannung? Progressive Muskelentspannung PMR (engl. Progressive Muscle Relaxation) geht auf Erkenntnisse von Edmund Jacobson zurück. Der Arzt […]
Du möchtest nicht nur leben, sondern wirklich leben – mit Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter? Dann lohnt es sich, einen Blick auf die Atemtechnik nach Dr. Nobuo Shioya zu werfen. Diese fernöstliche Methode verspricht nicht nur ein langes Leben, sondern auch eine höhere Lebensqualität. In diesem Blogbeitrag nehmen wir die Atemtechnik genauer unter […]
Du kennst vielleicht das Gefühl, wenn Du in eisiger Kälte unwillkürlich tief einatmest? Was, wenn wir Dir sagen, dass diese Reflexreaktion der Schlüssel zu erstaunlichen körperlichen und mentalen Leistungen sein kann? Die Atemtechnik nach Wim Hof, auch als Wim-Hof-Methode bekannt, ermöglicht es Dir, die Kraft der Atmung zu nutzen, um Dich gegen Kälte zu wappnen […]
Bist Du auch ein Morgenmuffel? Kennst Du das Gefühl, wenn Du morgens einfach nicht in die Gänge kommst? Müdigkeit und Erschöpfung können uns den Start in den Tag schwer machen. Aber keine Sorge, es gibt eine einfache Möglichkeit, um frisch und wach in den Tag zu starten – Atemtechniken! In diesem Blogbeitrag werden wir fünf […]
Bist Du auf der Suche nach natürlichen Wegen, Deinen Blutdruck – beispielsweise mittels Atemtechnik – zu senken? Wenn Du mit Bluthochdruck zu kämpfen hast, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit der faszinierenden Welt der Atemtechniken beschäftigen und wie sie Dir helfen können, Deinen Blutdruck auf gesunde Werte zu […]
Wenn Du nach natürlichen Möglichkeiten suchst, mit Atemtechnik den Puls senken zu können und zur inneren Ruhe zu finden, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag werden wir sechs wirksame Atemtechniken kennenlernen, die Dir helfen können, Deinen Puls zu senken und Stress abzubauen. Puls und Herzfrequenz: Was ist das? Bevor wir in […]
Hallo Schlafsuchender! Wenn Du nach einem natürlichen Weg suchst, um besser und schneller einschlafen zu können, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag werden wir sechs effektive Atemtechniken zum Einschlafen erkunden, die Dir helfen können, Deine Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen in den Griff zu bekommen. Warum ist Schlaf wichtig? Bevor wir […]